Robię masę

Odświeżam, nie chcę zakładać nowego tematu. Mianowicie mam taki problem. Moja prawa ręka jest lepiej umięśniona od lewej, jest silniejsza. Staram się wykonywać więcej powtórzeń na lewą rękę + dobijać ją po ćwiczeniach. robię tak od dłuższego czasu, ale poprawy brak, a nawet mam wrażenie że różnica się pogłębia. Być może problem tkwi w tym że [...]

Sorry, zapomniałem :D Wiek: 20 Wzrost 184 Waga: 86 Robie Split bo chce zwiększyć masę, głównie na tym mi teraz zależy, potem chce zbijac do 84 na rzeźbę. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-12-10 19:29:40

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :58 Wzrost :177cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 rok i 1-2 miesiace Uprawiane inne sporty :nic poza siłownią ewentualnie 3x wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf prosty 120 cm , gryf prosty 180cm , 2 hantle, gryf mocno łamany 120cm , [...]

a mam takie jeszcze pytanie bo krzycho pisze zeby robić z duzymi cieżarami aby był nacisk na kości wtedy ony beda sie rozrastać, ale czy wieksze cięzary stosować przy robieniu siły czy masy?? Bo z tego co mi sie wydaje to jak sie robi masę (ja w tej chwili robię) to mam robić np 12 powtórzeń i 2 powtórzenia "w zapasie mieć" Dobrze [...]

Jesli nie pojdziesz na zadne treningi to do niczego nie dojdziesz "Biciem sie z kolega jak na ulicy" Ja juz po pierwszym treningu dowiedzialem sie, ze w jednym ataku robie taka mase bledow, ze obawialem sie czy wogole potrafie uderzac ;p

1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:48 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: ok 4g na kg -węglowodany: zależny od dnia -tłuszcz: zależny od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl na samym propie 8. TRENING:Na mase 4xtyg 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

waga 75 kg wzrost 177cm nie mam jeszcze okreslonego celu ale chcialbym w przyszlosci ulozyc rozpiske na mase wszystko robie 4 serie od 8 do 12 powtorzen

hehe moze mi sie nazwy pomyliły jade na tej diecie qazara low car na mase a cos mi sie zdawało ze to wlasnmie sie nazywa skd czy tdk zreszta zwał jak zwał mi chodzi o cos zupełnie innego:) jem do 150 g ww dziennie bialka 2,5 g/kg ciala tłuszczu reszte z kcal do 3700 przy tylu kaloriach raczej rzezby nie robie :D to jakby ktos mógł sie zastanowic [...]

Jestem rok młodszy, mam tyle samo centów wzrostu ale ważę 70kg, robię masówkę. Ja, w Twoim wypadku najpierw zrobił bym redukcję w zależności od tego ile masz tłuszczu i wtedy zaczął masę ale mogę się mylić.

ja redukowałem z 100kg. Jak wyglądałem tak jak ty teraz - o niebo lepiej :P - zacząłem masówkę. Mięśnie wyszły, tłuszczu trochę przybyło, ale i tak wyglądam lepiej niż przed masą. teraz robię redukcję "na szybko" tj. 3 miesiące i tyle ile dam radę zrzucić, tyle moje, a potem znowu walę masę. taki sam system polecam tobie. Trening zaraz ogarnę [...]

Dzięki za odp. Z punktu widzenia taktyki zgadzam się, że KM jest lepsza pod samoobronę, zwłaszcza dla kobiet. Moje wątpliwości budzi metodyka treningowa w KM versus w SW - chodzi mi o słynny paradoks Kano. Sam miałem dłuższą styczność z (kick)boksem oraz z KM i na tym drugim niestety część ruchów była trenowana na niby (dźgnięcia w oczy itp.). [...]

Od razu jak najszybciej po treningu właśnie jem 5 łyżeczek miodu sam miód. Potem sobie robie płatki kukurydziane z około 400 ml mleka a płatków tak ponad 50 gr. Acha wujek niestety nie ma internetu. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

No tragedia. Jedynie na poczatek zeby gdzies sie zalapac a potem spierd.alac. A mi nadal holideji nie wyplacili :( Przyslijcie mi po puszce tuny z johna westa bo mase robie a siana ni ma:( Hahaha kuhwa biedaki cebulaki w tgi fridays steki zjadam,szatan! Zmieniony przez - RedForman w dniu 2012-08-28 14:46:28

Ja osobiście łącze trening na siłe z treningiem na mase. W podstawowych ćwiczenia robie dwie serie po 12 powtórzeń, a następnie dwie serie po 3 powtórzenia i na efekty nie narzekam, więc możesz spróbować czegoś takiego :D Zmieniony przez - Hanibal w dniu 2013-01-31 21:01:10

no tak,ale narazie mase robie rzezbic bede potem wtedy napewno bedzie widac bardziej. Chodzi mi o to czy ten srodek to wspomaga ?

Ułożyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3900 cal. Z tym że tak; - policzyłem sobie treningi 3 w tygodniu x 60 minut.Jest to plan na mase przerwa między seriami około 2 minuty, zwykle trwa to mniej niż 60 minut ale robie plan na brzuch 2/3 razy w tygodniu dlatego pozwoliłem sobie wpisąć 60 min przy intensywności wysokiej .A kalorie [...]

Teraz z uwagi na to, że jestem ekto, wale mase do zimy i w zimę też . Wiosna do lata wycinka i panowie cel myślę, że spełnię. Ale klucz to dieta no i suple jakieś zapewne wpadną . Na razie tylko oszczędzam fundusz, bo musi być na lepsza ławkę, więc wakacyjne suple niestety nie wchodzą w grę . Rozstępy tylko na udach, chyba najmocniej je [...]

tu troche pojechales bo nie o technike sie tutaj rozchodzi... Co powiecie na to jak ja teraz robie załóżmy na 1partie 2 cwiczenia po 4s 1cw sporo zelaza 3p/5p/6p/7p 2cw male obc 12p/17p/22p/max do35p to taki przyklad czasem jest regresja zalezy od partii kiedys krzych666 cos takiego robil tez stereotyp czy moze byc? trening na mase partia co 6dni

wiec opisze dokladnie najpierw robie lawke prosta wyciskanie 12,10,8,6 pozniej skos do gory12,10,8,6 skos dol12 10 8 6 pozniej wszytkie te lawki hantelkami po 2 serie na kazdej lawce po 15 razy,nastepnie wszytkie lawki wyciskanie po 2 serie na kazedj lawce tym samym ciezarem po 15 badz 20 razy,rozpietki 4serie na hantelkach skosem do dol. to tyle [...]

Czy na prawde nie powinno sie jesc gainerow nie majac diety? Wydaje mi sie ze jezeli jem jak normalny czlowiek i do tego bede jadl odzywke to mase chyba zwieksze(tak mysle). Co to jest trening obwodowy? Taki ze na kazdym treningu robie wszystkie partie, bo nie jestem pewien?